Поиск:
Популярные новости
Активные темы форума
Погода в Несвиже
» » Как сохранить зрение при работе за компьютером

Как сохранить зрение при работе за компьютером

Категория: Новости24-07-2011, 12:20

Как сохранить зрение при работе за компьютеромСегодня многие люди проводят перед монитором компьютера значительную часть своей жизни. Поэтому вопрос как сохранить зрение при работе за компьютером стоит очень остро.

Во время работы с компьютером, наши глаза находятся в огромном напряжении. Глаза воспринимают большие объемы информации, они вынуждены все время приспосабливаться к изменяющейся скорости, разным способам чтения. Из-за этих факторов и из-за технических особенностей современных мониторов, наши глаза моргают в три раза реже, чем обычно. Кроме того, глаза раскрываются шире при работе за компьютером, чем, например, при чтении текста с бумаги. Все это приводит к ускоренному испарению защитной слезной пленки глаза.

Поэтому очень важно придерживаться определенных правил при работе с компьютером.
1) Время работы за компьютером не должно превышать 6 часов. Не рекомендуется работать за компьютером более двух часов непрерывно. Нужно каждый час работы делать десятиминутный перерыв.
2) Поможет сохранить зрение при работе за компьютером правильная настройка параметров монитора. Чтобы не создавать ненужную нагрузку на глаза, необходимо отрегулировать яркость, контрастность и частоту обновления монитора. Определить подходящий уровень яркости несложно. Можно открыть, например, пустой документ текстового редактора и оценить его. Если белый цвет изображения слепящий, то яркость монитора следует уменьшить. Если же изображение кажется сероватым, то яркость нужно увеличить.
3) При работе за компьютером очень важна правильная осанка. Высота стула или иного сидения должна соответствовать росту. Запястья должны находиться на уровне предплечий, плечи должны быть расслаблены и свободно опущены. Расстояние от глаз до монитора компьютера должно быть не менее 55-60 см.
4) Во время перерывов в работе рекомендуется выполнять ряд упражнений для глаз. Например:
· Откиньтесь на спинку стула, глубоко вдохните и, наклонившись вперёд, сделайте выдох. Повторите 5-6 раз.
· Прикройте веки, на несколько секунд крепко зажмурьте глаза, потом отройте веки. Повторите 5-6 раз.
· Поднимите глаза вверх, совершайте ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторите 5-6 раз.
· Посмотрите прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, затем переведите взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз.
· Закройте веки и в течении 30 секунд массируйте их кончиками указательных пальцев.

Также помогут расслабить глаза во время перерыва специальные компьютерные заставки или тренажеры. А можно приобрести специальные очки для работы за компьютером, которые помогут снизить нагрузку на глаза.
Берегите свои глаза!

Просмотров: 3885
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии:

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Авторизация
Аренда прицепа в Несвиже
Автор → rodden в новости → Сбор батареек
Автор → BY353 в новости → Сбор батареек
Автор → BY353 в новости → Сохраняя традиции
Автор → BY353 в новости → Ко Дню молодёжи!
Автор → victoriya83 в новости → Любителям искусства
Мы Вконтакте
Статистика